13:41 Tug`ruqdan keyingi qorin muammosi... | |
| Quyidagi mashqlarni muntazam bajarib borsangiz, qorin mushaklarini chiniqtirib, taranglashishiga erishishingiz mumkin. 1. Yon tarafingiz bilan yoting. Avval o`ng, so`ng chap oyoqni yuqoriga ko`tarib, qaychi mashqini bajaring. Bu mashq bo`ksadan qorin mushaklariga zo`riqish tushishini ta`minlaydi. 2. Kukrak bilan yoting. Nafas olganda qorin mushaklarini ichkariga torting. Nafas chiqarganda bo`shating. Mashqni 6-8 marta bajarasiz. 3. Yon tarafingiz bilan yoting. Bosh salgina ko`tarilgan, oyoq tizzasini bukib, oldinga harakatlantiring. 4. Oyoq tizzasi va qo`l kaftiga tirangancha mashq gilamchasiga joylashing. Sanoq boshida chap qo`l va o`ng oyoqni yuqoriga ko`tarib, tushiring. Mashqni o`ng qo`l va chap oyoq bilan ham bajarasiz. Takroriyligi 8 marta. 5. Devorga suyaning. O`tirib-turish mashqini bajaring. 8 marta. VAZN BILAN KURAShIShGA YoRDAM BERADI – Farzandingiz bilan bir kunda ikki mahal sayyor qiling. Ertalab va kechqurun. Piyoda yurish kun davomida iste`mol qilingan mahsulotlar kaloriyasini parchalashda yordam beradi. – Emizikli ayollar bir kunda o`rtacha 500 kilokaloriyani yo`qotishadi. Ishonish qiyin-a?! Biroq haqiqatan ham shunday. Shu bois ham bolani ko`proq emizish tavsiya etiladi. – Taomlanganda sabzavotlarga e`tibor bering. Xamirli taomlarni cheklang. Oz-ozdan tez-tez ovqatlaning. – Ko`proq suv iching. Gazsiz yoki qaynatib tindirilgan suv ayni muddao. Manba: Darakchi.uz | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |