19:20 Suzish bilan shug`ullaning, chunki... | |
| 1. Yurakka quvvat Muntazam ravishda suvda suzish mashqlari yurak qon-tomir tizimi uchun yaxshi foyda beradi. Chunki suzishni boshlaganingiz zahoti arterial qon bosimi me`yoriga keladi. Yurak mushagi chiniqqanligi bois uning elastikligi ortadi. 2. Nafas olish tizimidagi muammolardan xalos etadi Agar bronxit yoki o`pka yallig`lanishidan aziyat cheksangiz, shifokor tavsiyasiga ko`ra suzish bilan shug`ullanishingiz lozim. Chunki bu sport turida muntazam nafas mashqlarini bajarishingizga to`g`ri keladi. Natijada o`pka chiniqadi. Bundan tashqari, gipoksiya (kislorod etishmasligi)dan xalos etadi. 3. Asablarni tinchlantiradi Suv tanani bo`shashtirish xususiyatiga ega bo`lib, mushakdagi spazmlarni ketkazadi. Miya tin olib, uyqu va xotira yaxshilanadi. Suvga tushgach, barcha tashvishlarni unutasiz va ruhiy zo`riqishlardan xalos bo`lasiz. 4. Osteoxondrozni davolaydi Hovuzda suzish, ayniqsa, umurtqa pog`onasida muammolari bor bemorlarning sevimli mashg`ulotiga aylanishi lozim. Bu sport turi umurtqa qiyshayishining odini oladi va bo`g`imlar bilan bog`liq artrit xastaliklarini davolashda yaxshi samara beradi. 5. Ozdiradi Bir soat suvda suzish naqd 500 kilokaloriyadan xalos etadi. Mashg`ulotlarga muntazam qatnash natijasida moddalar almashinuvi yaxshilanib, ortiqcha santimetrlar o`z-o`zidan yo`qola boshlaydi. 6. Semirishni istaganlar uchun ham foydali Qanday qilib deysizmi? Suzish mashqlari davomida tanangizdagi barcha mushaklar ishlaydi. Mushaklar harakatlangani sari o`sib boraveradi. Natijada yog`lar hisobiga emas, aynan mushaklar hisobiga chiroyli qomatga ega bo`lasiz. 7. Varikozning oldini oladi Suzish mashg`ulotidan keyin qon aylanishi yaxshilanadi, bundan tashqari, asosiy yuklama boldir va oyoq kaftiga tushgani uchun venalarda yig`ilib qolgan kon tarqala boshlaydi. Manba: Darakchi.uz | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |